여행정보 시차적응/멜라토닌

미국과 한국의 시차는 동부시간을 기준으로 볼때 14시간 차이가 납니다. 4월 첫째 일요일~10월 마지막 일요일까지는 Daylight savings time(소위 summer time)이 적용되므로 13시간 차이가 되구요. 즉, 한국이 아침 9시일 경우 미국은 그 전날 저녁 8시가 되
는거죠.
　
시차(Jet-lag)는 사람에 따라 차이가 심한데 적게는 일주일, 오래 가는 사람은 몇달씩 고생을 한다고도 합니다. 더구나 10시간이 넘는 비행기 여행을 하기 때문에 첨엔 음식도 잘 안맞고, 새로운 곳에 왔다는 설렘에 계속 긴장하면서 보내게되죠.
　
시차 적응을 위해서는 비행기 타는 전날은 가급적 안 자는 것이 좋습니다. 그리고 비행기에서 잠을 좀 자두고 도착한 날 미국에서 졸지만 않으면 미국에서 첫날은 아주 쉽게 잠들 수 있으며 시차 적응도 쉽게 할 수 있어요.
낮에 무지 졸릴 거예요. 피곤함도 많이 느끼고요. 또 몸의 생체리듬도 변화가 생겨서 여자분들 같은 경우는 생리일이 불규칙해질 수 있습니다.
그러나 시간이 지나면서 차차 적응이 되니까 너무 걱정은 마세요.
　
시차 적응을 위해 Melatonine을 먹는 것도 좋다고 합니다. Melatonine은 수면제와 비슷한 역할을 하나 근본적으로 수면제와는 다르대요. FDA에서 수면제는 약(Drug)으로 분류하나 Melatonine은 비타민이나 미네랄처럼 건강 보조 식품(Dietary supplement)로 분류하고 있으며 부작용이 없어요. Melatonine은 수면을 도와 주는 역할을 함으로서 젊음을 유지시킨다고 해서 DHEA와 함께 불로장생약으로 인기가 높대요. GNC와 같은 건강 식품 상점이나 Drug store에서 판매합니다.

　
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